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±è±âÈÆ, ¿ÀÇýÁ¤, ¹Ú¹Î°æ, ±èÇѺñ, ¾çÁøÈñ Àú | ½êµà | 2019-03-18
  • Âʼö : 376
  • Å©±â : 210*280
  • ISBN : 9788968061493
  • Á¤°¡
    15,000¿ø
  • ÆǸŰ¡
    13,500 ¿ø (10% ÇÒÀÎ)
  • ¹è¼Ûºñ :
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1) Àϸñ¿ä¿¬ÇÏ°Ô Á¤¸®µÈ ¹®¹ý °³³ä : ±âº»ÀûÀ̸ç ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¹®¹ý °³³äÀ» Æø³ÐÀº ¿¹¹®°ú ¼³¸íÀ» ÅëÇØ ÇнÀÇÑ´Ù.
2) ¹®¹ý °³³ä¿¡ ÃÖÀûÈ­µÈ ¼­¼úÇü ¹®Á¦ : È¿À²ÀûÀÌ°í ü°èÀûÀÎ ³»½Å ½ÃÇèÀ» ´ëºñÇϸç, ¿µÀÛÀÇ ±âº»±â¸¦ ´ÙÁø´Ù.
3) µ¶Çظ¦ À§ÇÑ ±âÃÊ ÇнÀ : µ¶Çظ¦ À§ÇÑ ÇÊ¿ä ¹®¹ý »çÇ×À» ÇнÀÇÑ´Ù.
¡¶¹®¹ýÀû¿ëÆí¡·Àº ¾Õ¼­ ¡¶¹®¹ýÆí¡·¿¡¼­ ÇнÀÇÑ ¹®¹ý °³³äÀ» Àû¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦¸¦ Ç®¾îº»´Ù.
1) WARMING UP : ¡¶¹®¹ýÆí¡·ÀÇ ¿¹¹®, ºóÃâÆ÷ÀÎÆ®, ÇÙ½É ¹®¹ý »çÇ×À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î À籸¼ºÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÅëÇØ °¢ éÅÍÀÇ ÇнÀ ÀÌÇصµ¸¦ Á¡°ËÇÏ°í, ¹®¹ý °³³äÀ» ¹Ýº¹ È®ÀÎÇÑ´Ù.
2) ³»½Å ²À ³ª¿À´Â ¹®Á¦, ¸¸Á¡ ¹Þ´Â ¼­¼úÇü ÈÆ·Ã, ¼ö´É±îÁö ²Ë Àâ´Â ¹®Á¦ : ³»½Å, ¼­¼úÇü, ¼ö´É±îÁö ²Ë Àâ´Â ¸ðµç ÇüÅ ¹®•¾î¹ý ¹®Á¦¸¦ Ç®¾îº»´Ù.
¡¶µ¶ÇØÀû¿ëÆí¡·Àº ¾Õ¼­ ¡¶¹®¹ýÆí¡·¿¡¼­ ÇнÀÇÑ ¹®¹ý °³³äÀ» ½ÇÁ¦ µ¶ÇØ¿¡ Àû¿ëÇغ»´Ù.
1) ¡¶µ¶ÇØÀû¿ëÆí¡·ÀÇ Áö¹®Àº ¡¶¹®¹ýÆí¡·ÀÇ ÇØ´ç éÅÍ¿¡¼­ ÇнÀÇÑ ³»¿ëÀÌ Àû¿ëµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï
±¸¼ºÇÏ¿´´Ù.
2) STEP 01°ú STEP 02´Â °°Àº Áö¹®À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç, STEP 01¿¡¼­ ¼ö´É°ú ¸ðÀÇ°í»ç¿¡ ÃâÁ¦µÇ´Â À¯ÇüÀ¸·Î Áö¹®ÀÇ ´ë·«ÀûÀÎ ¶æÀ» ÆľÇÇÏ°í, STEP 02¿¡¼­ ³»½Å¿¡¼­ ÃâÁ¦µÇ´Â À¯ÇüÀ¸·Î Áö¹®À» ²Ä²ÄÇÏ°Ô ÇнÀÇÑ´Ù.
¡®º»¡¯(Üâ, bone)ÀÇ ¿ì¸®¸» ¶æÀº ¡®´ëÇ¥ÀûÀÎ °Í¡¯À̸ç, Çѹ®À¸·Î´Â ¡®±Ùº»¡¯À», ¿µ¹®À¸·Î´Â ¡®»À¡¯¸¦ ÀǹÌ
ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÌ ´ëÇѹα¹ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÌ°í ±Ùº»ÀûÀÎ ¿µ¾î±³Àç·Î¼­, ¿©·¯ºÐÀÇ ¿µ¾î ÇнÀ¿¡ Æ°Æ°ÇÑ
»À´ë°¡ µÉ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶õ´Ù!

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